Hamilelik sırasında günde ihtiyaç duyulan toplam kalori miktarı, bir kadının boyuna, hamile kalmadan önce kilosuna ve günlük olarak ne kadar aktif olduğuna bağlıdır. Genel olarak, zayıf kilolu kadınların hamilelik sırasında daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır; aşırı kilolu ve obez kadınların daha azına ihtiyacı vardır. 

Tam süreli bir hamilelik sırasında toplam kilo alımı için yönergeler şunları önerir:

(GEBELİK ÖNCESİ VÜCUT KİTLE İNDEKSİNİZE GÖRE HESAP EDİNİZ)

• Vücut Kitle İndeksi (BMI) 18.5'in altında olan zayıf kadınlar 12.5 ila 18 kilogram
• BMI'sı 18.5 ila 24.9 olan normal kilolu kadınlar. (11.5 -16 kg)
• BMI değeri 25.0 ila 29.9 olan aşırı kilolu kadınlar 7 ila 11,5 kg arasında almalıdır.
• BMI değeri 30.0 ve üzerinde olan obez kadınlar. (5 ila 9 kg).

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Aracı

Hamilelikte kilo alma oranı

Kadınlar gebeliğin ilk üç ayında toplam 0.45 ila 2 kg alırlar.  Kılavuzlar, düşük kilolu ve normal kilolu kadınların gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde her hafta ortalama olarak yaklaşık 1 kilo almasını ve aşırı kilolu ve obez kadınların gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde her hafta yaklaşık yarım kilo almasını önermektedir.

İkiz gebelikler için işler biraz değişir!

Bir kadının ikizleri olduğunda hamilelik kilo alımı için klavuzlar aşağıdaki gibidir:

• Düşük ağırlık: (22.6 kg ila 28.1 kg).
• Normal ağırlık: (16.7 ila 24.5 kg).
• Fazla kilolu: (14 ila 22.6 kg).
• Obez: (11.3 ila 19 kg).

Bu yazının ardından mutlaka ‘’hamilelikte beslenme’’ adlı yazımı okumanızı öneririm.