Hamilelik sırasında, vücudunuzda birçok değişiklik göreceksiniz. Diyetinizde ve günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmanız gerekecek. Bu değişikliklere uyum sağlamak fetüs açısından çok önemlidir. Birçok hamile kadının korktuğu değişikliklerden biri de cilt çatlaklarıdır. Ne yazık ki, hamilelik sırasında kadınların% 75 ila% 90'ı ciltte gerilme belirtileri görülmektedir. Çatlaklar genellikle cilt üzerinde normal cilt dokusundan farklı bir renkte ve yapıda paralel çizgiler halinde görülür. Bu çatlakların rengi mordan beyaza ve hatta griye kadar değişken olabilir. Bazen bu çatlaklara kaşıntı da eşlik edebilir.

 

Çatlaklar hamilelik sırasında veya doğumdan sonra yaygın olarak görülür. Ciltte fetüsün büyümesinden kaynaklanan ağırlık ve hassasiyet dengelerinde değişiklik nedeniyle ortaya çıkarlar. Bunların gelişimine katkıda bulunan faktörler esasen, hamilelik sırasında görülen hormonal değişikliklerdir. Özellikle de hamileliğin ikinci ve üçüncü çeyreğinde; karın, göğüsler, uyluk ve kalçalarda bu semptomlar ortaya çıkmaktadır. Eğer gebeliğin ikinci ve üçüncü çeyreğindeyseniz, bu çatlakların oluşmasını azaltabilir hatta önleyebilirsiniz.

Tek yapmanız gereken, hamilelik sırasında cildinizin maksimum eğilme gücünü korumasını sağlamaktır. Bu şekilde cildin gerginlik gücünü kontrol edebilirsiniz.

 

Gebelikte cilt çatlaklarını önleme yöntemleri

 

Cilt nemlendiricisi kullanın

Hamilelik sırasında, karnı ve çatlama semptomlarının görüldüğü diğer alanları güçlendirmek için bir nemlendirici kullanmalısınız. Hamilelikte cildi nemlendirmek ve cilt çatlaklarını önlemek için aşağıdaki bitkisel yağları kullanabilirsiniz:

• Hindistancevizi yağı
• Kakao Yağı
• Badem yağı
• Chia yağı
• Buğday tohumu yağı

 

Bu yağlar hamilelik sırasında cildi nemli tutmak için popüler ve etkili seçeneklerdir. Bu yağlar, anti-inflamatuar ve anti-oksidan özelliklere sahiptir ve yeni dokuların-sağlıklı cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler.

• Bölgeye seçilen yağı uygulayın.
• Daha sonra yağın cilde nüfuz etmesi için dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın.
• Cildinizi sabah banyodan sonra ve tekrar gece nemlendirmeniz tavsiye edilir.
• Eğer cilt kaşınıyorsa, kaşıntılı bölgeyi nemlendirin.

 

Gebelikte cilt hasarını önlemenin bir başka yolu da, çatlak izlerine duyarlı alanlarda taze aloe vera jeli kullanmaktır. Aloe vera bitkisi faydaları nedeniyle antik Mısır’da ölümsüzlük bitkisi olarak adlandırılmıştır. Kızılderililer ise cennetin sihirli değneği dediği aloe vera gerek tıbbi gerek güzellik sektöründe sıkça kullanılan son derece faydalı bir bitkidir. Ayrıca, piyasada çok sık tüketilen, bazı bilinen markaların krem veya losyonları satılmaktadır. Bunlar için ayrıca doktorunuza danışabilirsiniz.

 

Kiloya dikkat etmek

Hamilelik sırasında cilt çatlaklarını önlemenin bir başka yolu da, bebek için kilo alırken, sağlıklı kilonuzu korumaktır. Hamilelik sırasında, nispeten kısa bir süre içerisinde çok fazla kilo alırsınız. Hamilelik sırasında yaklaşık 10 ila 12 kilo almanız doğaldır. Hızlı ve sağlıksız kilo alımından kaçınmalısınız. Bu cildinizi hasarlayabilir ve çatlakları daha belirgin hale getirebilir. Hamilelik sırasında daha fazla kalori tüketmelisiniz. Ayrıca kiloyu yavaş yavaş arttırmak için alınan kaloriler yağlardan değil besleyici gıdalardan kaynaklanmalıdır. Fazla kilo almamak için sağlıklı beslenme ve sağlıklı egzersiz rejimini doktorunuzun önerileri ile takip etmelisiniz.

 

Egzersiz

Hamilelik sırasında düzenli egzersiz çok önemlidir. Dolaşımı artırarak cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Egzersiz ve germe, terleme aracılığıyla toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı da olur. Ek olarak, egzersiz kilo alımını önler. Ani kilo alımı cilt semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Doktorunuzla, egzersiz tarzlarını, yoga veya hamile kadınlar için uygun egzersizler hakkında konuşun. Hamileyseniz veya risk altındaysanız, size uygun egzersiz türünü kararlaştırmak için  önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Bebeğin doğumundan sonra, cildi daha güçlü hale getirmek için güç gerektiren egzersizler ve kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz.

 

Su tüketimi

Hamile olup olmamanızdan bağımsız olarak, gün boyunca bol su tüketmek cilt sağlığı için önemlidir. Su cildinizin toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve cildi nemli tutar. Bu süreç cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Bir araştırmay göre, kadınlara günlük 2 litre sıvı alımı önerilmektedir. Yani, günde en az 8 ila 10 bardak su tüketilmelidir.

Aynı zamanda, vücudunuzun nemlendirilmesine yardımcı olmak için bol bol meyve ve sebze tüketin. Örneğin salatalık, biber ve kereviz içeren salata yiyebilirsiniz. Taze meyve ve sebzeler bebek için de sağlıklıdır.

 

 

Kafein tüketiminden kaçının

Hamilelik sırasında vücudun sıvı ihtiyacında artış görülür. Kan hacmindeki artış sebebi ile vücut büyük bir yük ile karşı karşıya kalır. Kafeinin idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle kahve, çay ve alkolsüz içecekler gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçınmalısınız.

Eğer vücudunuz tamamı ile nemlenmezse, cildiniz elastikiyetini kaybedecek ve cilt çatlaklarına eğilimli olacaktır. Bu eksiklik vücuttaki serbest radikalleri de artırabilir. Hamilelikte kafeini azaltmak fetüsün sağlığı açısından da iyidir. Kahve, çay ve benzeri içecekleri ne kadar severseniz sevin, çok fazla tüketmekten kaçınmalısınız. Bunun yerine, bitkisel çaylar, meyve suları ve diğer kafeinsiz sıvıları tüketebilirsiniz.

 

Gebelik döneminde diyete uyum sağlamak

Düzenli beslenmek, cilt elastikiyetini korumada önemli bir rol oynar ve hamilelikte cilt hasarlarının önlenmesinde yararlıdır. Uzmanlar, cildinizi besleyen dengeli bir diyet uygulamanızı tavsiye eder.

Aynı zamanda, bebeğinizin doğumundan hemen sonra diyetinizde değişikliğe gitmeyin. Kilo kaybı da yavaş yavaş olmalıdır.

• Antioksidan bakımından zengin gıdalar: Ispanak, yaban mersini, çilek ve diğer sebzeler, cildi beslemeye ve korumaya yardımcı olur.
• Hücre zarını koruyan E vitamini içeren gıdalar da önemlidir. E vitamini yönünden zengin besinler: Fındık, tohum içeren gıdalar, avokado, brokoli, diğer sebzeler.
• A vitamini içeren gıdalar cilt dokusunu iyileştirmek için faydalıdır. A vitamini yönünden zengin besinler: Havuç, tatlı patates, mango, kabak, kırmızı biber
• Omega-3 bakımından zengin besinler: balık, balık yağı, ceviz, yumurta, istiridye cildiniz için de uygundur. Cilt için besleyici balık tipleri : Somon, ton balığı, karides, morina. Pişmemiş balık veya pişmemiş yumurta yemekten kaçının.

 

Cildinizi fırçalayın

Peeling teknikleri, hamilelikte fırça kullanılarak, cilt çatlaklarını önlemenin iyi bir yoludur. Cildi kuru bir fırça ile fırçalamak dolaşımı arttırır ve cildi sağlıklı tutar. Ayrıca cildin nemlendirici yağları, kremleri ve losyonları emmesine yardımcı olur.

• Banyo yapmadan veya duş almadan önce, çıplak cildinizi fırçalayın.
• Bunu yaklaşık 5 dakika, özellikle uyluklarda, kollarda, karın ve kalçalarda uygulayın.
• Her gün tekrarlayın.
• Bunu yapmak için daima doğal lifli fırçalar kullanın.

 

Gebelikte Cildin Çatlanmasını Önlemek için Ek İpuçları

• Bazı durumlarda cilt çatlakları genetiktir. Ancak uygun bakım ile görünümlerini azaltabilirsiniz.
• Elastikiyetini artırmak için her zaman cilt üzerine yağ kullanın.
• Cildinizde kimyasal madde kullanmayın. Besleyici doğal cilt kremleri kullanın.
• Karın, uyluk ve çatlama belirtilerini gördüğünüz yerlere glikolik asit içeren antiseptik solüsyonlar uygulayın.
• Özellikle cildin elastikiyetini artırmak için topikal ürünler kullanın.